適合減肥既水果－香港介紹ppt

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適合減肥既水果

發問:

我想問香蕉,木瓜同蘋果邊樣岩減下身肥胖?? 有無其他食物效果更明顯?

最佳解答:

1．檸檬（100克）熱量指數：21千卡膳食纖維質：0.67克維他命C：18.3毫克 2．番茄（100克）熱量指數：25千卡膳食纖維質：1.4克維他命C：67毫克 3．草莓（100克）熱量指數：35千卡膳食纖維質：1.5克維他命C：62.5毫克 4．橘子（100克）熱量指數：33千卡膳食纖維素：1.4克維他命C：25.8毫克 5胡柚（100克）熱量指數：35千卡膳食纖維素：0.29克維他命C：5.15毫克 6．梨子（100克）熱量指數：43千卡膳食纖維素：13.7克維他命C：4.8毫克 7．蜜桃（100克）熱量指數：41千卡膳食纖維素：13.9克維他命C：3.7毫克 8．芒果（100克）熱量指數：40千卡膳食纖維素：0.53克維他命C：25.8毫克 9．香蕉（100克）熱量指數：48千卡膳食纖維素：15.8克維他命C：2.2毫克 10．菠蘿（100克）熱量指數：48千卡膳食纖維素：1.4克維他命C：9.04毫克 11.蘋果（100克）熱量指數：80千卡膳食纖維素：1.2克維他命C：7.3毫克你可以去呢個blog睇下咯下面有好多食物既卡路里同方法 http://www.wretch.cc/blog/phoebe71625

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其他解答:

1.吃水果減肥嗎？ Ans：我時常聽到減肥的人說：醫生，我只吃水果不吃飯為什麼還是瘦不下來﹖很多減肥的女性，以為只吃水果不吃飯就不會胖，其實不然。水果中所含的卡路里量及糖份含量有高低不同，卡路里及糖份含量高的水果吃多了，和吃飯一樣還是會胖的。卡路里及糖份含量高的水果有香蕉、龍眼、荔枝、芒果等，而檸檬、蕃石榴及小蕃茄、柚子等則熱量及糖份較低。含熱量低的水果可以多吃，含熱量高的水果不可多吃。坊間很流行吃葡萄柚減肥，其實葡萄柚含熱量並不低，多吃了反而會胖。因此吃水果與吃主食一樣，還是要算熱量，每天吃進去的量不可超過一定標準，否則減肥還是會失敗的，以下把一些常見的水果的含熱量簡述如後：木瓜(中等大)一個360仟卡香瓜一個240仟卡紅西瓜一片(約600公克)120仟卡蕃石榴一個120卡奇異果一個60仟卡芒果一個240仟卡桔子一個60仟卡香蕉一根120仟卡葡萄柚一個120仟卡鳳梨一個360仟卡楊桃一粒60仟卡蓮霧一個60仟卡黑葡萄12粒60仟卡小蘋一個60仟卡。 2.發育期減肥損健康? Ans：現在發育的年輕人經常會覺得自己過胖，因而嚷著減肥，往往會對身體造成損害。美國專家提出，要讓孩子有健康的身體和維持正常的體重，家長必須先以身作則，並且教導孩子「餓便要吃，飽則要停」這正確的飲食觀念及習慣。美國有線新聞網絡9/6日報道，美國「全國女性組織」副主席約翰遜表示，父母首先應先接受自己的體形，亦應告訴孩子不要受現時一般模特兒的體態和身形影響，因為他們的體重較女性正常的平均體重輕二成三，並不健康。食物與慰藉有密切關係，例如孩子為獲得父母更多的關注，可能會進食過量或過少，故父母要留意這些情況。最後，父母亦應鼓勵孩子培養興趣，好讓他們從中獲得樂趣之餘，又可建立自我形象，而且當他們熱衷於某項活動時，腦袋便不會老想著身形的問題．減肥密技． SPA減肥法 [內功心法] 從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑。 [修練時間&成果] 一個月瘦1-2公斤。跳蠅減肥法 [內功心法]每日跳繩一千下。 [修練時間&成果]每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半! 保持24腰法 [內功心法]只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次。 [修練時間&成果]每天就有收腹、減肚腩的效果。仰臥起坐 [內功心法]一天20次每日增2次一直到66次。 [修練時間&成果]每天可減6公斤，且肚子就不見了。減小腹的方法 [內功心法]挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16 次。 [修練時間&成果]每天即可減肥縮腹，保持身裁健美。減肥操 [內功心法]右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次，雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次。 [修練時間&成果]每天減2-3公斤。臉部美顏操 [內功心法] ．每個動作至少做8遍．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉。．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮。．將眼睛張開到最大然後放回。．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈。．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出。．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回。．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回。．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆。．大聲發出「哇」的聲音、發聲「Ｅ」的發聲。．將嘴巴用力張到最大然後放回。．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開。．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動。 [修練時間&成果]每天早晚各一次，長期做將有意想不到的效果。 30分鐘腰瘦3公分 [內功心法]要少坐、多站、多走動、爬樓梯。 [修練時間&成果] ．每星期至少五天。．每天三十分鐘以上。平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔! 游泳減肥法 [內功心法]每天早晚去游泳一次。 [修練時間&成果]一個月，減2-4公斤。膠帶減肥法 [內功心法]每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。 [修練時間&成果]一個月，減3-5公斤。走路減肥法 [內功心法]要走5千步以上的快走。 [修練時間&成果]2-3個月，減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分。．食療減肥法．吃鳳梨減肥法 [食譜療法] ．三餐吃鳳梨．要連續兩天唷。 [需求時間&成果]兩天，減2.5公斤。 ☆第一天．早餐： 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4.葡萄柚半個。．午餐： 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚半杯(about 120cc)。．晚餐： 1.咖啡或茶.2.紅葡萄一杯.3.肉兩片4.蘋果一個.5.四季豆一杯.6..香草冰淇淋一杯。 ☆第二天．早餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根。．午餐 1.咖啡或茶.2.優格一杯.3.蘇打餅乾三片。．晚餐 1.咖啡或茶.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.熱狗一根.5.綠花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯。 ☆第三天．早餐 1.咖啡或茶.2.蘋果一個.3.蘇打餅乾兩片.4..低脂起司一片。．午餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個。．晚餐 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚一杯.3.紅葡萄一杯.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯。 [需求時間&成果]三天減4-6公斤。七日瘦身湯 [食譜療法] ．第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低，飲料只喝不加糖的。．第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米，今天別吃水果。．第三天：水果、生菜、湯、隨意吃！但不准吃馬鈴薯，到今天體重應該已經減掉了5磅囉約2到3公斤。．第四天：只吃香蕉最多3根，和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵擋想吃糖食物的慾望。．第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37 至 0.70 公斤和六個番茄。今天最好喝6到8杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了至少要喝一次湯。．第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。想大吃 2-3 塊牛排配生菜都行！但不可以吃馬鈴薯，當然湯還是至少喝一次。．第七天：吃糙米、不加糖的果汁，還有蔬菜。當然仍然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯。 [需求時間&成果]一星期內減5-8公斤。|||||介紹一個早晨減肥餐俾你當中有幾個組合, 可以自己配搭 1) 蘋果三個 + 中國茶一杯 2) 香蕉二條 + 中國杯一杯 3) 西梅五粒 + 脫脂牛奶一杯 4) 菠菜麵一碗 + 烏龍茶另外你要配合少油少肉既午餐晚餐一齊先有效 2008-01-05 23:27:48 補充：香蕉一支（200gm）的熱量約150大卡如果用一支香蕉取代三餐中的其中的一餐，要減輕體重是有可能的！因為如此一來，整體每天食入的熱量可能比原本吃的熱量還少，體重可能因此而減輕，但如果是三餐外再多加這一餐，對減重則不見的有幫助；糖尿病及腎臟病的人不宜多食，因為熱量不少，含鉀量也高。沒做飲食控制，很難減重！當然，絕對沒有越吃越瘦的道理！|||||西瓜。。最好食幾多都吾怕肥- -