求救!! 1星期內快速減肥－香港介紹ppt

標題:

求救!! 1星期內快速減肥

發問:

點樣可以係一星期內快速減肥我要去朋友生日= = 我男 160cm 51kg 希望可以減到1,2kg 最主要係減大脾同小腿 {要明顯} 唔好比成{篇文}我睇同唔好{講咁多廢話} and 比{網} 文肓的不要來呢20點係比有心幫我既人 thx 呢20點會係一星期之後先比更新: 1 2 4 5 呢幾位文肓我係唔會比分你同埋你地呢d叫宣傳公司

最佳解答:

對yahoo知識友極之失望囉，狂賣廣告！ = = 我的建議： 1 .減肥餐單：早餐，我建議食香蕉同飲無糖豆漿 Tips：如果你早上去緩步跑的話，半小時前吃我建議的早餐，更有效，而且香蕉較飽肚，可以令你捱到lunch 其他早餐建議： 1. 烚蛋salad夾全麥包一杯牛奶 2. 1個apple 益力多午餐應該多吃肉 / 飯不是說不吃菜但大量菜要晚餐吃午餐建議： 1. 蒸魚一碟菜(灼) 一碗飯 2. 菜(你中2) 炒牛肉一碗飯 3. 吞拿魚三文治湯一碗e.g.雜菜湯一條香蕉晚餐應以菜為主，吸收纖維飯前半小時可吃一個生果減肥生果(晚飯前)：蘋果、橙、西柚、奇異果 2. 運動：首先每星期3-4次緩步跑維持30分鐘以上為佳跑完要按摩和拉筋10分鐘緩步跑減肥黃金時段：早上/黃昏游泳：一星期游2-3次游泳減肥黃金時段：早上/黃昏 Sit up 每天做20下 3. 貢獻一個瘦身運動(不帶氧) ---- 收肚腩 + 大腿平躺於地面，雙腳伸直，雙手伸直平放於身體兩側。吸氣，將兩腿慢慢提升至四十五度角才呼氣，保持動作5秒，再慢慢放下雙腳，做十五次，可收緊腹部及大腿。 4. 睇減肥書聽人講過減肥營養代餐，好似ok今唔清楚，你可以再問問人但系我絕對唔讚成上減肥網搵什麼顧問世界上邊有今大隻「夾那」隨街跳 = = 我覺得keep住做運動，配合飲食，就可keep住fit 希望你能成功減肥！！注：以上全屬本人個人知識加意見請勿抄襲… 多謝合作！我的msn: cooby88@hotmail.com 2008-11-09 12:37:32 補充：我不是文盲，選我做最佳吧！！ >

其他解答:

此文章來自奇摩知識+如有不便請留言告知

瘦唔係一朝一夕既野其實減肥有好多種方法正確日常生活,三餐,活動量都好重要我try過營養代餐用來減肥,反而增了3磅所以我勸你唔好信d廣告不如try下呢種方法呢種方法有科學根據,又唔洗用錢,所以絕對係真這是從vivi同埋mina搵返黎既瘦身攻略飲食篇, 早餐最好食水果,香蕉是最合適香蕉容易改變能量,還有食物纖維最適合早上食如果配水飲仲有體內循環變好的效果~ 辣的食物都可以減肥,能促進體脂肪分解,特別係天椒,可以防止肥胖 ,有進促進荷爾蒙分祕的效果，而且會流汗，跟做運動還是一樣的(ps.唔好食咁多) 訓前3-4小時唔好食野,因為訓前食的東西可能無法消化,可能會變成脂肪儲存早餐一定要食,唔食反而會提高飲食的吸收量飲水應該係早上多飲,晚上要少飲~(建議飲荼或者檸檬荼少許) 因為早上係體內的淨化模式,而晚上係累積模式晚上飲過多水會出現水腫(一起身就飲一杯水就最好不過啦) 晚上的晚餐可以食少少,因為晚上的活動量少左,最好就係多d係屋企整營養料理(調味料的份量也要多留意) 如果係晚上中途肚餓,可以食豆腐,乳製品之類容易消化,而且唔係太高卡路里好多人肚餓都會食零食同埋水果,其實果糖都容易轉化為能量,同埋零食食得多會好肥如果係學校食lunch果d飯盒,就唔應該食肉(冇汁既肉除外),因為d肉有調過味同埋落左d汁,而且d汁有好多脂肪三餐應以清淡為主,不過唔食肉都唔得,因為肉含有蛋白質,可以燃燒體內惡性脂肪應盡量少落調味料,同埋少外出食飯沐浴篇, 入浴中和入浴後都要按摩,因為行路累會令腿部浮腫,按摩可以令淋巴流動,又可以排毒建議以浴缸沖涼好過花灑運動篇, 好多人話做運動好辛苦,仲要付出好大恆心先減到,而且工作太忙無法抽時間,但係做做下呢樣野都算係運動早晨如果有時間可以扭腰,掃地,沖涼,做呢d野轉變成燃燒系的身體上車盡量唔好坐,因為用企都係做緊運動(一定要站立) 盡量使用行樓梯,可以大幅提高卡路里的消秏偶爾係屋企做下簡單的運動(eg 跳舞,熱身運動) 訓覺篇, 最好係10-2點之間訓,因為早訓=變成美人的捷徑人都會高d,皮膚都靚d,起身唔會覺得好眼訓光線和聲音都會阻礙訓覺,打造熟睡的寧靜環境希望可以幫到你^^ 你都可以買vivi同埋mina返去睇,每個月都有減肥既祕訣 ps唔好信纖體廣告,賣減肥食品或者有關減肥之類既廣告因為做完雖然會瘦,但係一大食就好易反彈所以有良好減肥既生活習慣已經足夠了|||||你改一改早午餐六日減三至五磅可以試下丫詳細add我 teif_slt@hotmail.com|||||我係個女仔黎架~ 我從小學到中學都是游泳隊和田徑隊的!! 以為玩呢D會瘦啦~ 點知減唔肥不特至~仲有對22吋的粗腿.. 同埋運動真係要持之以恆囉~唔係話真係1-2個月就可以減到~ 同埋營養均衡都好重要, 減肥減得快定慢都係睇佢, 營養夠先可以令燒脂速度 (身陳代謝)keep住最快~ 所以好多人節食減肥效果唔好, 就係因為唔夠營養最緊要低熱量+均衡營養飲食(+運動), 呢d健康既方法先可以減得健康&唔返肥~ 所以我依家就用營養代餐, 不單腿瘦了,連我的肚腩也沒有了~ 我1個月由116磅減到108磅...全部都是脂肪~ 現在還減到去103磅!! 粗腿噢..由22吋減到現在的19吋..喇~ 如果你想要個健康,方便又有效的減肥方法, 我可以介紹你!!最重要是收好你的身型還有改善健康!! 我相信, 我可以幫到你~ MSN:maywowfu@hotmail.com (你可以send e-mail去這個網址,問我問題,或者做個朋友丫^^~) xanga: www.xanga.com/mayfu (這裡有我減肥前後的相片..還有一些關於營養的資料, 讓你知多一點點) **P.S絕對不建議食藥做機; 因為對身體有一定的負作用身體健康都已受影響..更何況新陳代率!! **小貼士:最重要是你每天都要喝超過8杯水呀!!^^ (最好就喝到4公升吧!!)|||||肥胖是指肌體內脂肪組織過多，超過正常生理需要，影響身體健康和正常的機能活動。一般來說，如果女性身體脂肪比例高於３０％，男性超出２５％，則屬於肥胖。如果你已經屬於肥胖範圍，如何同“肥胖”這兩個字劃清界線? 即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000卡路里！ 1000卡路里是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！所以減重要減得健康 ~ 睇下個網址，有好多健康資訊幫到你 http://www.yourshapedesigners.com/Freestyle|||||計算公式如下： 1.男性：66＋(13.7體重)＋(5身高)－(6.8年齡) 2.女性：655＋(9.6體重)＋(1.7身高)－(4.7年齡) 當妳透過公式計算出個人基礎代謝率後，並進一步使得每天攝取和消耗的熱量達到負平衡時，就可以發揮減輕體重的效果！假設妳的基礎代謝率是1200大卡，那麼建議妳每天可以攝取1300大卡左右的熱量，再搭配200大卡的運動量，這樣的能量負平衡就是100大卡，體重就會下降，通常每日能量的負平衡達到500大卡時，一週約可減輕0.5公斤的體重。歐齁齁!!! 經過計算~~~我一天卡路里要少於"1558大卡"就可以漸漸瘦了! 那讓我們來看看,做哪些運動消耗多少熱量! http://food.doh.gov.tw/961824/sport.html (在這網站,只要填入體重,運動時間,就可以計算消耗多少卡路里!) 不過那網站運動比較"不生活化",要比較刻意去做, 而以下是一般行為消耗卡路哩的項目: 活動30分鐘所耗的卡路里游泳 518卡泡澡 84卡騎腳踏車 92卡洗碗收拾餐具 68卡爬樓梯 141卡洗衣服 57卡打掃 114卡講電話 33卡快步走 114卡跳繩 224卡穿衣服 41卡睡午睡 24 卡跳舞 150卡坐公車(站著) 33卡坐公車(坐著) 53卡活動60 分鐘所耗的卡路里逛街 110卡跑步 352卡開車 82卡打網球 352卡看電影 66卡溜狗 130卡跳有氧運動 252卡打拳 450卡唸書 88卡唱 KTV 81卡工作 76卡打高爾夫球 186卡看TV 72卡打桌球 300卡騎馬 276卡滑雪 354卡插花 114卡燙衣服 120卡買東西 180卡郊遊 240卡仰臥起坐 432卡散步 132卡以上表格瀏覽後,發現[游泳]效果最好! 可是經過本人測試,遊完,很餓,很危險,如果這時候吃東西,吸收超好!!! 是"危險類"減肥運動!(除非能克制食慾,不然那種暴增食慾,很驚人!!!ˊˋ) 再來是[跑步].[有氧運動]或是[仰臥起坐]~~~消耗比較多!!! 跑步,機會不大! 有氧運動,很有興趣! 之後來研究一番!!! 仰臥起坐~~~可以執行!!! 注意: 看清楚表格標頭! 運動30分鐘和60分鐘!!! 意思是說~~~這時間內,持續運動才算!!! 仰臥起坐60分種可能腰會斷ˊˋ 有氧運動,可能比較有趣!!! 求救!! 1星期內快速減肥|||||你想減得咁快呀.. 我都有一個ok既餐單既因為係醫生比d就黎做心藏心術, 要減肥既病人架! 轉自http://hk.myblog.yahoo.com/miss-jubie/article?mid=10735 (醫院減肥餐單) 如遵照餐單食法，在兩個半月內(大約75日)應可減掉52磅。 (這餐單是供醫院有心臟問題而需要快速減肥去進行心臟搭橋手術的病人) 這餐單要連續食12日，再停2日。如有需要再重覆食12日，再停食2日，如此類推。在午餐及晚餐中除了西柚外，所有份量也可隨意進食，直至飽肚為止。早餐: 半個西柚(可榨汁)無煻 2隻雞蛋 (任何煮法也可) 2塊煙肉午餐: 半個西柚(可榨汁)無煻沙律(醬汁不限) 肉類(任何煮法可) 晚餐: 半個西柚(可榨汁)無煻肉類(任何煮法可)以魚類為佳以下二選一: 1. 綠或紅蔬菜(可配任何調味，牛油也可) 2. 沙律(醬汁不限) 如有需要每餐只可飲一杯低咖啡或淡茶小食: 一杯蕃茄汁或脫脂牛奶遵照之規則: 1. 不要私自減去餐單上任何食物，特別是煙肉及沙律，(< 非常重要!!) 因此餐單是以上各種食物混合產量化學原理去燃燒脂肪，而西柚是非常重要的，因它是這餐單的觸法劑，是它引領整個燃燒過程的，故不可缺少。 2. 減少咖啡數量，因為它會影響胰島素從而減慢整個燃燒過程。 3. 除以上餐單外，不可進食其他食物或飲品(水除外)。如你遵照以上食法，你應該不會感到肚餓。 4. 不可食甜品、麵包蔬菜(不包括): 白色蔬菜、蕃薯、薯仔、白洋蔥、芹菜蔬菜(包括): 紅椒、紅蘿蔔、洋蔥(紅或綠)、蕃茄、西蘭花、蘿蔔、靑瓜、黃瓜、椰菜、生菜、菠菜後記: 你可隨意食任何肉類、沙律或蔬菜，也可以牛油核烹調，但必須完全減免糖及澱粉質這止能產生脂肪的食物。成績: 以上餐單可成功為你10日內減去10磅。在正常情況之下，第一日是不會出現減磅，但第五日後會減去五磅，跟著每2日減半磅，如此類推。持續餐單直到至你要的磅數為止。個人意見… 因為呢個餐單係幫你減磅數, 所以要瘦d byebye肉都係要配合返運動, 同埋作息定時, 準時食早餐唔好比自己餓做運動我自己就覺得9 點去做最好因為做完就沖涼直落訓覺咁就唔怕亂食野唔係就前功盡廢!|||||減肥要減得健康, 減得靚單靠節食同做運動係唔足夠的, 好多人認為食少d, 吸收少咗自然就會瘦, 但其實起初減既只係水份, 而唔係你既脂肪, 到水份減無可減體重就會有一段時間無升跌, 通常係依個時候就容易放棄, 結果一食返正常就反彈返去, 甚至比之前更肥而做運動就需要好大既決心, 恆心去堅持, 但通常肥既朋友有幾多本身係經常做運動呢??用運動去減肥並唔係一,兩個月就會見到效果, 雖然健康但付出時間長, 試問又有幾多人可以堅持落去呢? 做機同食減肥藥市面上有好多唔同既纖體公司推出唔同既纖體plan, $600幾就話可以減到, 平到無人有, 但請三思~~~試想咁平既佢俾你用既機會唔會係最好呢??而你用咁平既價去減, 減完會唔會keep到呢??另實際上根本無可能咁平, 如果真係有咁平, 依家係街度應該唔會再見到肥胖既人, $600幾應該好多人都負擔到啊, 點解都仲有咁多人係需要減肥但佢地唔去用呢??做機減肥的確減到, 但唔多, 而且當你停咗唔做之後會好快肥返, 另你又有無咁多錢做成世呀?? 食減肥藥, 好多人會買唔同既減肥藥, 有d人會以為由醫生開既就無問題, 但其實用減肥藥去減, 會有好多副作用, 身體會變差, 另亦可能因為我地唔係專業人仕而唔知道食完果d藥係唔可以配其他野, 因為有可能因為食錯野而令自己斷送生命, 咁危險又唔健康既野你會繼續虐待自己嗎?? 營養代餐其實想健康減肥方法唔係無, 只係你會唔會相信, 會唔會嘗試 !!! 盲目節食減到keep唔到, 運動忍到減得唔夠快, 只有食啱食物, 再加少量運動先係減肥之道減肥最需要既係蛋白質, 纖維及水份, 而營養代餐正正就提供到減肥所需, 一份營養代餐包含咗優質蛋白質(細胞元素), 抗氧化物(對抗衰老), 鈣質(維持骨骼健康), 鐵質(預防貧血), 纖維素(促進腸道健康), 提供你每日所需既所有營養, 愈來愈多人追求健康你又會唔會係其中一份子呢?? 順個靚便介紹個網站俾你啦~ www.people.ec-keepfit.com 網站入面除咗體重管理, 健康, 美容既資訊外, 仲有d真實個案俾你睇返(信不信由你) ☆★另設有免費咨詢, 填返d資料就有專人聯絡幫你跟進無論增重, 減重, 改善皮膚問題都可以咨詢佢地★☆ 仲有佢地正擴充業務, 故需要人手, 如果有興趣可以send履歷表去 katrinatsui@ec-keepfit.com E-mail / MSN 在線咨詢亦可同樣都係katrinatsui@ec-keepfit.com 希望可以幫到所有有需要既朋友啦~|||||我上半身唔算好肥,但下半身同肚腩超超超肥, 太矮了,好似隻河馬咁,摟來摟去,整日比人笑, 自從認識咗位營養顧問,了解過我嘅健康情況後,就話幫我減,咩試下囉! 用佢D健康產品, 嘩! 真係好到不得了,原來真係冇副作用,又唔屙又唔嘔, (以前食個D有這個反應),我都開始瘦緊,四個月減咗20磅 (因我做飯店收銀員,坐多過行,又有落場時間,戒唔到口,間唔中有食零食, 都減到20磅, 當中有14磅係脂肪呢架,全身修咗22.75吋) 仲幫我改善埋長期便秘添唔信! 你都嚟試下啦!!!!!!! 我減到, 你都一樣減到入去裏面揾佢哋幫你吖 http://www.yourhealthyshape.com/karen http://www.my3q.com/home2/239/d672950/26069.phtml 或直接與我聯絡karenlaw@yourhealthyshape.com 或直接與我聯絡電話 : 9105 5770 Karen 羅小姐|||||你是否決心最後一次減肥? 瘦唔一定係最靚追求健康瘦線條美先至最關鍵一定要揀o岩自己ge方法去減肥最緊要係健康&唔反彈我試過用減肥藥但有副作用、試過運動減完之後一段時間反彈返亦試過節食不可行....等等的方法我本身唔肥但原來瘦可以更瘦靚可以更靚我朋友介紹左一d低熱量低卡路里但高營養的食物之後減左十幾磅每邊大腿各減左4寸條腰都減左3寸原來我只係有點兒水腫而已而家越來越靚越來越fit 線條同輪廓出晒黎^^ 可以黎我個blog睇下我個case: http://hk.myblog.yahoo.com/peggyhbllife/article?mid=1 重點係兩年冇反彈~~~ 若你真的想減肥可以去哩個網睇下 http://www.healthcometrue.com/pretty 若你想知自己屬於邊種肥可以click 聯絡我們填返張form 有顧問約你做個免費健康分析或者直接聯絡我 Tel: 95533552 peggy/曾小姐 msn: peggytpw0908@hotmail.com 一定幫到你 !|||||1.不要成日吃零食 2.每一天做一小時運動希望幫到你啦！